Người hay bị lạnh tay chân cần thực đơn thế nào ?

Khi mùa Đông tới nhiều người thấy lạnh ngắt đôi bàn tay, bàn chân. Bạn có thể khắc phục bằng thực đơn sau:
Thời tiết thay đổi sang đông dẫn tới rất nhiều trường hợp hay bị lạnh đôi bàn tay hay bàn chân. Việc đó hoàn toàn có thể khắc phục bằng thực đơn ăn uống khoa học sau :

Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin E

Bàn chân tay bị lanh nguyên nhân là do thiếu tuần hoàn máu đến những bộ phận xa trong cơ thể. Việc cung cấp thêm

Vitamin E sẽ giúp nở rộng các mạch máu ngoại biên và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Các nhóm thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như dầu của các loại hạt, bí đỏ, các loại hạt, mầm lúa mỳ, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, thịt và các sản phẩm sữa.

1

Bổ sung thêm các thực phẩm chứa niacin

Hệ thần kinh và hệ tuần hoàn được ổn định nhờ chất có ích Niacin. Niacin giúp điều trị các chứng tiêu chảy kích thích, viêm da, và nở rộng các mạch máu ngoại biên, cải thiện chứng lạnh chân tay.

Niacin xuất hiện nhiều ở trong gan động vật, trứng, sữa, pho mát, các sản phẩm từ bột mỳ chưa tẩy trắng, nấm, lạc, đậu, cà phê.

Để việc tổng hợp Niacin hiệu quả hơn có một bí quyết là bổ sung thêm vitamin nhóm B. Do vậy, bạn có thể bổ sung 30-60 mg vitamin B mỗi ngày.

Bổ sung thêm gia vị cay trong nấu nướng một cách hợp lý

Các gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi, mù tạc… giúp gia tăng thân nhiệt, do đó thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm bớt chứng lạnh chân tay.

Vì thế, hãy tập bổ sung các gia vị này trong bữa ăn hàng ngày.

Ăn thêm nhiều thực phẩm nóng

Nhiều loại thức ăn có tính nóng trong tự nhiên có thể giúp giảm bớt triệu chứng lạnh chân tay.
Chúng gồm thịt bò, thịt cừu, hải sản, gạo nếp, đậu hành, đậu phụ, đường đỏ, vừng, cải bắp, cà rốt, cải bó xôi, lê, quả mơ, đào, đu đủ…

Ăn uống

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *