8 tác dụng không ngờ tới của ổi đối với cơ thể bạn

Đa phần chúng ta đều cho rằng ăn ổi vừa nóng lại còn có thể gây ra táo bón nữa. Tuy nhiên sau bài viết này, tôi hy vọng các bạn sẽ thay đổi suy nghĩ vì những nghiên cứu trong bài viết sẽ giúp bạn nhân ra những lợi ích mà bấy lâu nay chưa biết về ổi.

Ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Theo tạp chí The Health Site của nước ngoài, ổi rất giàu vitamin C,so với cam thì nhiều hơn gấp 4 lần. Chỉ cần 1 quả ổi thôi đã cung cấp đủ gấp 2 lần lượng vitamin C cơ thể cần thiêt., giúp cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại những bệnh nhiễm trùng thông thường.

Ổi còn giúp chống viêm và có khả năng ức chế các phân tử gây viêm như prostaglandin trong điều kiện tự miễn như viêm khớp dạng thấp.

ddx1268404605

2. Ổi làm giảm nguy cơ ung thư

Trong ổi có chứa nhiều thành phần hợp chất như lycopene, quercitin, vitamin C và polyphenol giúp giảm nguy cơ mắc ung thư. Vai trò của chúng là chống oxy hóa mạnh, ngoài ra còn có khả năng trung hòa các gốc tự do sinh ra trong cơ thể, làm hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chứng minh được khả năng của các chất được chiết xuất ra từ ổi giúp ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt, da, ruột kết và phổi.

3. Ổi rất tốt cho các bệnh nhân bị tiểu đường

Ổi có tác dụng với bệnh nhân bị tiểu đường đã được nhắc đến rất nhiều trong y học của người phương Đông. Trong các nghiên cứu thời gian gần đây cho thấy một lượng nhỏ nước ổi có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường.

Bên cạnh đó, Ổi có chỉ số glycemic thấp cùng hàm lượng chất xơ cao giúp đảm bảo lượng đường cần thiết cho cơ thể và không tăng lượng đường đột ngột trong máu.

4. Chống lão hóa da bằng ổi

Nghe có vẻ ngạc nhiên nhưng lượng vitamin C, A cùng chất chống oxy hóa như lycopene và carotene dồi dào trong ổi giúp bảo vệ da khỏi các nếp nhăn, giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân và luôn tươi trẻ.

5. Ổi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo Tạp chí Journal of Human Hypertension (Mỹ), bổ sung ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cải thiện sự cân bằng natri và kali trong cơ thể, nhờ đó có thể điều hòa huyết áp cho các bệnh nhân cao huyết áp. Bên cạnh đó, ổi cũng giúp hạ thấp mức triglycerides và cholesterol xấu, những tác nhân tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

6. Ổi giúp điều trị táo bón

Ăn ổi hàng ngày với 1 lượng vừa đủ có thể giúp tiêu hóa nhanh thức ăn, đồng thời ngăn ngừa táo bón. Vì trong một quả ổi sẽ cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ hàng ngày cho cơ thể, nhờ vậy nó rất tốt có lợi cho hệ tiêu hóa.

7. Ổi giúp tăng cường thị lực

Vitamin A giúp bảo vệ đôi mắt và tăng cường thị lực. Mặc dù không chứa nhiều vitamin A như cà rốt, ổi vẫn là một nguồn cung cấp đáng kể lượng chất dinh dưỡng này. Quáng gà là một trong những chứng bệnh liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin A.

8. Ổi rất tốt cho phụ nữ mang thai

Ổi có chứa nhiều axit folic (vitamin B9), rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó hỗ trợ việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi và bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các chứng rối loạn thần kinh.

Ăn uống

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *